We brengen je spanning in kaart. Stel dat 10 staat voor je meest gespannen gevoel ooit.
De spanningsschaal
Vraag 1/9
Vraag 2/9
En stel dat 0 staat voor je meest ontspannen gevoel ooit.
Vraag 3/9
Hiermee vergeleken, wat was je meest gespannen gevoel van vandaag dan?
Vraag 4/9
Geef een score aan dit gevoel.
0 staat voor geen enkele spanning (je meest ontspannen gevoel ooit). 10 staat voor de maximaal mogelijke spanning (je meest gespannen gevoel ooit).
Vraag 5/9
Vraag 6/9
Als je inspiratie nodig hebt om te ontspannen kan je nog eens terugdenken aan dat meest gespannen gevoel ooit.
Vraag 7/9
Op welk moment was je vandaag het meest ontspannen?
Vraag 8/9
Geef een score aan dit gevoel.
0 staat voor geen enkele spanning (je meest ontspannen gevoel ooit). 10 staat voor de maximaal mogelijke spanning (je meest gespannen gevoel ooit).
Vraag 9/9
Als je je wat meer ontspannen voelde. Had je hier zelf voor gezorgd? Of kwam het vanzelf?