Alles over liefde en seks

Liefde is een krachtig gevoel van verbinding die je voelt met een ander. Je kan liefde voelen voor je ouders, je vrienden en een partner, maar bijvoorbeeld ook voor je huisdier. Meestal voel je je bij die ander geaccepteerd en gesteund. En je wil ook graag iets voor de ander betekenen.

Liefde kan je gelukkiger maken en stress verminderen. Maar als je twijfelt of de ander ook liefde voor jou voelt, als je ruzie hebt of als je hart gebroken wordt, dan kan liefde ook onzekerheid, spanning en verdriet geven.

• Verliefdheid: Dit is een sterke aantrekkingskracht die je voelt voor een persoon met wie je misschien wel een relatie zou willen. Je kan alleen maar aan die ander denken en wilt de hele tijd bij hem of haar zijn. Zodra jullie bij elkaar zijn, klopt je hart sneller en voel je je bijna high. Verliefdheid is meestal heel sterk, maar ook tijdelijk.

• Liefde: Liefde is minder stormachtig dan verliefdheid, maar gaat vaak dieper. In een liefdevolle relatie voel je je veilig en gesteund. Liefde groeit met de tijd en wordt sterker als je ervaringen met elkaar deelt, elkaar kan vertrouwen en elkaars sterke en zwakke punten accepteert. Waar verliefdheid alleen romantisch is, kan je ook liefde voelen voor vrienden en familie.

Intimiteit is een vorm van verbinding waarbij je heel dicht bij elkaar komt. Dat kan lichamelijk zijn, maar hoeft niet. Het gaat erom dat je elkaar op een dieper niveau leert kennen en accepteert zoals je bent. Dat je kwetsbaar kan zijn bij de ander, zonder dat je bang bent dat die daar misbruik van zal maken. Je kan bijvoorbeeld vrij praten over wat er echt in je omgaat.

Lichamelijke intimiteit bestaat ook. Dat kan een knuffel zijn, hand in hand lopen, een kus of seks. Intimiteit komt voor in allerlei relaties, zoals vriendschappen en liefdesrelaties. Het zorgt voor een gevoel van nabijheid en veiligheid.

Jouw intimiteit wordt mede bepaald door eerdere ervaringen en je omgeving. Als jij uit een gezin komt waar heel open werd gepraat, durf je waarschijnlijk sneller je gevoelens te delen. Maar kon jij thuis niet praten of kon je niet rekenen op je ouder(s), dan kan dat ook problemen geven in relaties. In dit geval is het belangrijk om je verleden te verwerken.

Seks en seksualiteit gaan over intimiteit en lichamelijke verbondenheid, maar ook lust en passie. Er zijn veel vormen van seks. Van zoenen, knuffelen en aanraken tot vingeren, aftrekken, pijpen, beffen en geslachtsgemeenschap. Ook in je eentje kan je seks hebben, dat heet masturberen.

Waar seks puur over de lichamelijke handelingen gaat, gaat seksualiteit ook over verlangen, gevoelens en seksuele en romantische aantrekkingskracht. Je kan je aangetrokken voelen tot mensen met hetzelfde geslacht als jij, een ander geslacht of tot meerdere geslachten. Maar het gaat niet alleen om iemands lichaam of geslacht. Je kan je ook aangetrokken voelen tot iemands gender: hoe iemand zich uit, voelt en wie die persoon van binnen is. Je kan je ook helemaal niet aangetrokken voelen tot iemand. Tot wie je je aangetrokken voelt, noem je je seksuele oriëntatie, seksuele voorkeur of geaardheid. Sommige oriëntaties komen vaker voor dan andere, maar geen enkele oriëntatie is beter dan een andere.

Seksuele oriëntatie is niet hetzelfde als hoe jij je van binnen voelt (bijvoorbeeld man, vrouw of non-binair). Dat noemen we je​ ​genderidentiteit.  

Meer weten over seks? Kijk dan op Sense (Opent in een nieuw venster) .

Hetero, lesbisch, homo, bi, pan of aseksueel: deze woorden beschrijven jouw seksuele oriëntatie (ook wel geaardheid of seksuele voorkeur genoemd). Ze geven aan tot wie je je aangetrokken voelt, op een romantische of seksuele manier. 

Voor de één is de seksuele oriëntatie al heel snel duidelijk. Voor de ander kan het langer duren of niet makkelijk te beantwoorden zijn. Ook kan je seksuele oriëntatie veranderen.  

Seksuele oriëntatie is niet hetzelfde als hoe jij je van binnen voelt (bijvoorbeeld man, vrouw of non-binair). Dat noemen we je​ ​genderidentiteit.  

Weten op wie je valt kan leuk zijn. Dingen vallen op z'n plek en je leert jezelf goed kennen. Daardoor kan het voelen alsof je nu écht​ j​ezelf kan zijn. Het kan je zelfvertrouwen vergroten en je helpen om jezelf te accepteren. Ook kan je mensen ontmoeten die bij je passen, waardoor je fijne relaties kan aangaan en je verbonden voelt.  

Soms is het niet zo makkelijk. Bijvoorbeeld omdat je denkt (of weet) dat je omgeving je seksuele oriëntatie niet accepteert. Of omdat je lang twijfelt of niet weet op wie je valt.  

Niet iedereen voelt zich thuis in de lhbtiqa+ hokjes. Je hoeft geen naam te geven aan wat je voelt. Die keuze is helemaal aan jou. Ook zijn er andere woorden te gebruiken, zoals panseksueel (je wordt dan verliefd op mensen, het maakt je niet uit wat voor gender of geslacht iemand heeft), aseksueel (je voelt geen tot weinig seksuele aantrekking tot andere mensen) of queer (je voelt je niet thuis in de vaststaande hokjes voor gender en seksuele identiteit, of wijst deze af).  

Om antwoord te geven op de vraag op wie je valt, kan je je seksualiteit onderzoeken. Hoe je dat doet lees je hieronder bij de tips.

Het kan heel verwarrend zijn als je nog niet weet tot wie je je aangetrokken voelt. Misschien voel je wel ‘iets', maar weet je nog niet goed wat dat betekent. Misschien voel je juist 'niets’, en maak je je daar zorgen om. Of misschien durf je nog geen antwoord te geven op die vraag, omdat het een lastig onderwerp is in jouw omgeving.  

Wat jouw twijfel ook is: probeer het los te laten en je geen zorgen te maken. Twijfelen is helemaal niet erg. En voor veel jongeren is hun seksualiteit een zoektocht. Je bent dus niet alleen!  

Ook als je denkt te weten wat jouw ​seksuele geaardheid is, kan je daar op een later moment aan gaan twijfelen. Sommige mensen komen er pas achter als ze 40 zijn. Neem de tijd om jouw geaardheid te onderzoeken. En onthoud dat het helemaal niet nodig is om een label op jezelf te plakken. Je bent wie je bent. En iedereen is uniek, wat juist heel mooi is. 

Ben je benieuwd hoe andere jongeren hun zoektocht ervaren? Kijk eens in onze  community , daar delen leeftijdsgenoten hun ervaring. Of lees de ervaringsverhalen hieronder.  

Ook zijn er veel organisaties en websites waar je terecht kan, zoals Iedereen is anders , Sense en Outway .  

In veel culturen denken mensen negatief over lhbtiqa+ personen. Als je in een cultuur bent opgegroeid waarin bijvoorbeeld homoseksualiteit niet geaccepteerd wordt, kan het heel moeilijk zijn om jezelf te accepteren en te vertellen op wie je valt.    

Ook in een omgeving waarin veel grapjes worden gemaakt over mensen die niet hetero zijn, er gescholden wordt met ‘homo’ of er gediscrimineerd wordt, kan je een grote drempel voelen om uit de kast te komen.  

Soms ben je vooraf bang dat je niet geaccepteerd zal worden, maar valt het achteraf mee. Soms maakt je omgeving het inderdaad wel moeilijk. Weet dat er dan veel andere mensen zijn met eenzelfde soort verhaal als jij. Je bent niet alleen. Als je andere jongeren uit de lhbtiqa+ community ontmoet, kan je herkenning, verbondenheid en misschien wel vriendschappen vinden. Ook bestaan er organisaties die je kunnen helpen:    

• Wil je meer lezen over religie en lhbtiqa+? Lees dan verder op Iedereen is anders (Opent in een nieuw venster)  of HolyBe (Opent in een nieuw venster) . Ook kan je bellen of chatten met  Switchboard (Opent in een nieuw venster) , de hulplijn van COC Nederland.  

• Wil je workshops volgen over queer en Moslim zijn? Dat kan bij  Stichting Maruf (Opent in een nieuw venster) .  

Heb je een nare ervaring meegemaakt? Lees dan hier verder wat je kan doen (onder 'Ik heb een nare ervaring meegemaakt, wat nu?'). 

Aan wie je het vertelt, wanneer en hoe is helemaal aan jou. Het is ook goed als je het niet nodig vindt om te vertellen of er nog even mee wacht. Wil je het gaan vertellen en lijkt dit je lastig? Bereid dit gesprek dan goed voor, zoals je bij ieder moeilijk gesprek kan doen. 

Voor veel jongeren is hun coming-out een positieve ervaring. Bijvoorbeeld doordat de mensen tegen wie ze het vertellen fijn reageren, het gesprek goed gaat en ze het gevoel hebben nu eindelijk zichzelf te kunnen zijn. Ze hoeven het niet meer geheim te houden.

Voor andere jongeren is hun coming-out lastig. Bijvoorbeeld omdat familie of vrienden geschokt of onaardig reageren. Of omdat het überhaupt niet mogelijk is om te vertellen, bijvoorbeeld omdat homoseksualiteit een taboe is in hun omgeving.  

​​Heb je het aan anderen verteld, maar reageerden ze vervelend? Dat kan heel kwetsend zijn en een naar gevoel geven. Geef de ander even de tijd om eraan te wennen, hoe moeilijk dat ook is. En onthoud dat je geen goedkeuring van anderen nodig hebt om jezelf te mogen zijn. Ook kan het fijn zijn om contact te zoeken met andere jongeren in een vergelijkbare situatie.  

Wil je erover praten? Onze getrainde vrijwilligers bieden je een luisterend oor.  

Wil je meer lezen over een coming-out? Dat kan hier op Sense (Opent in een nieuw venster) .

Als seks goed zit, voel je je er goed bij. Seks kan je relatie verdiepen en je helpen om je dichter bij elkaar te voelen. Tijdens seks komen hormonen vrij die zorgen voor een ontspannen, verbonden en gelukkig gevoel. Seks kan stress verminderen en je zelfvertrouwen vergroten.

Seks kan ook tot negatieve gevoelens leiden. Seks kan intiem en kwetsbaar zijn. En als er dan een misverstand of conflict ontstaat, kan je je daarna slecht voelen. Als je het zonder condoom doet, kan je een soa krijgen: een seksueel overdraagbare aandoening, zoals herpes of chlamydia. En als vrouw kan je door seks zwanger raken als je geen anticonceptie gebruikt. Zo kan seks grote gevolgen hebben.

Ook dit zijn redenen waardoor je je slecht kan voelen na seks: 

• Als je later spijt hebt.

• Als het pijn doet. Dit is niet de bedoeling en mag je altijd bespreekbaar maken. Er zijn ook voor jou pijnloze manieren om seks te hebben. Een huisarts kan je verder helpen.

• Als jullie voorkeuren en verlangens niet bij elkaar passen. 

• Als je onzeker wordt of bent tijdens de seks, bijvoorbeeld over je lichaam of je bedprestaties. 

• Als je diep van binnen denkt dat wat jij doet niet mag. 

• Als iemand over je grenzen gaat. Dat kan gebeuren als de ander ze niet respecteert, maar ook als jij ze niet durft aan te geven.

• Als je gedwongen wordt. 

• Als een video of foto’s later uitlekken.

• Als je in het verleden nare ervaringen hebt gehad met seks, die weer naar boven komen.

Heb jij last van nare ervaringen? Neem contact op met het Centrum Seksueel Geweld.

Heb jij online iets vervelends meegemaakt? Met de hulplijn van Offlimits kan je gratis en anoniem chatten, mailen of bellen.

Grenzen aangeven betekent eigenlijk dat je zegt wat jij nodig hebt. Misschien heb je tijd nodig om ergens over na te denken of wil je niet dat de ander jou aanraakt op bepaalde plekken. Als je dat soort dingen uitspreekt, kan de ander rekening met je houden.

Om erachter te komen waar jouw grenzen liggen, kan je nadenken over wat jij wel en niet prettig vindt. Hoe ziet fijn intiem contact er voor jou uit? Waar wil je wel en niet over praten?

Ook emoties zoals verdriet en boosheid achteraf helpen je om erachter te komen waar jouw grenzen liggen. Als je je achteraf niet goed voelt, kun je onderzoeken waar er over jouw grens is gegaan.

Je kan je grenzen aangeven door te benoemen wat je (nog) niet wilt. Bijvoorbeeld: “Ik ben nog niet klaar voor …” Hoe duidelijker, hoe beter. Vind je het moeilijk om ‘nee’ te zeggen? Geef dan aan wat je liever wél doet. Als iemand je bijvoorbeeld wil uitkleden, kan je zeggen: “Zullen we het vandaag gewoon bij zoenen houden?” Het kan spannend zijn, maar als het goed zit, wil de ander graag rekening met je houden.

Heel belangrijk: grenzen kunnen veranderen, en dat is oké. Als je eerst ja zegt en later toch twijfelt, mag je altijd weer nee zeggen. En de ander ook.

Hier lees je meer over grenzen aangeven.

Heb jij last van een nare seksuele ervaring? Neem contact op met het Centrum Seksueel Geweld. Heb je te maken met online seksueel overschrijdend gedrag. Ga dan naar Offlimits.

Wist je dat seks positiever wordt ervaren als er vooraf toestemming is gevraagd? Toestemming vragen is dus sexy! Wil je weten of seks gewenst is? Dan kan je letten op drie dingen: 

1. Vrijwillig: seks moet altijd vrijwillig zijn. Niemand mag zich onder druk gezet voelen, ook niet door subtiele hints of groepsdruk.  

2. Toestemming: iedereen die iets seksueels doet of meemaakt, moet hier duidelijk ‘ja’ tegen zeggen. Dit noemen we toestemming of​ ​‘consent’.  

   1. Vraag of de ander het wil: ‘Wil je dit ook?’, 'Wat vind je fijn?' of ‘Vind je dit fijn?'.

   2. Let goed op hoe iemand zich voelt en reageert, iemands lichaamstaal. Niet alleen aan het begin, maar ook tijdens de seks.

   3. Geen reactie = geen toestemming.   

   4. Een ‘misschien’ of ‘ik weet het niet’ = geen duidelijke 'ja'. En dus geen toestemming.  

   5. Iemand mag zich altijd bedenken en alsnog ‘nee’ zeggen. Ook als iemands lichaamstaal verandert kan dat een teken zijn. Merk je dat? Vraag er dan naar.

   6. Let extra goed op als iemand alcohol of drugs heeft gebruikt. Ook onder invloed moet je bedpartner duidelijk aan kunnen geven seks te willen. Heeft je bedpartner dat niet gezegd? Dan is er geen toestemming. En let op: seks tegen iemands wil is strafbaar.  

3. Ge​​lijkwaardige relatie: seks is pas echt oké als jullie gelijkwaardig zijn. Dat betekent dat jullie elkaar als gelijken zien en niemand de macht over de ander heeft. Een baas heeft bijvoorbeeld macht over een werknemer, omdat die hem of haar kan ontslaan. Een docent kan een leerling een goed of slecht cijfer geven. Ook een leeftijdsverschil kan ongelijkwaardig zijn. Volgens de wet moet bijvoorbeeld de bedpartner van een 18+er minimaal 16 jaar oud zijn. Als er geen gelijkwaardige relatie is, kan het moeilijker of spannender zijn om grenzen aan te geven. In zo'n situatie is het dus extra belangrijk om goed te checken of iets écht gewenst is.