Moeilijk gesprek voorbereiden
Vraag 1/5
We nemen je in deze oefening stap voor stap mee om de brief te schrijven.
Schrijf je gevoelens op
Een brief schrijven helpt om vooraf je gedachten op een rijtje te zetten. Je kan hem ook gebruiken als handleiding tijdens het gesprek of erop terugvallen wanneer de emoties te sterk worden. Neem je tijd om de brief te schrijven. Laat het maar even bezinken.
Tijdens het schrijven kunnen emoties als boosheid, verdriet en verontwaardiging opborrelen. Dat is oké, schrijf ze maar op.
Houd het beleefd
Daarna ga je je brief lezen. Bekijk dan of je nog wat moet wegstrepen. Bij sommige mensen uiten hevige emoties zich op negatieve manieren. Bijvoorbeeld door de ander uit te schelden. Dat soort dingen kan je beter weghalen.
Wanneer je samen ergens wil uitkomen, is het in de eerste plaats belangrijk dat de andere persoon weet wat jij voelt en waarom. Probeer je aandacht te richten op wat het gedrag van de ander met jou doet.
Je doet dit voor jezelf
Je hoeft niet goed te kunnen schrijven om deze opdracht te maken. Je doet dit voor jezelf als steuntje. En misschien voer je het gesprek wel nooit. Toch is het in geen geval verloren moeite. Door je gedachten en gevoelens op een rij te zetten, kan je misschien meer rust vinden.
Vraag 2/5
Gaat het over iets van jezelf: wil je iets persoonlijks vertellen, een geheim delen, iets opbiechten? Of gaat het om iets dat een ander deed en wil je aan hem/haar vertellen wat dat met je doet?
Vraag 3/5
Vraag 4/5
Vraag 5/5
Breng alles samen in een brief
Op basis van de vorige vragen kan je nu je brief opstellen. Dat kan hier of ergens anders. Neem er de tijd voor en herschrijf de brief totdat je tevreden bent.
Klaar? Herlees de brief en denk goed na: ga je je hierna beter voelen? En beschadig je jullie relatie niet te erg op deze manier?
In de volgende stap lees je hoe je het gesprek aan kunt gaan.