De kracht van muziek

Dat muziek je emoties raakt, heb je vast al eens gemerkt. In deze oefening leer je de kracht van muziek te gebruiken om jezelf steun te bieden of een oppepper te geven. Je gaat nummers verzamelen waar jij positieve emoties bij ervaart. Deze kan je aanzetten als je een oppepper nodig hebt.

STAP 1: Welke nummers kunnen jou altijd opvrolijken?

Van welke nummers word je vrolijk? Welk liedje roept een mooie herinnering op?  Verzamel al die nummers in een afspeellijst. 

Oh, en je hoeft er nu niet direct 20 te kunnen opnoemen. Elke keer dat je een liedje hoort waar je blij van wordt, voeg je het gewoon toe aan de lijst. Zo krijg je na een tijd je persoonlijke playlist die jou kan opvrolijken.

Je kunt hieronder nummers opschrijven die je gelijk te binnen schieten en aan het einde van de oefening je playlist aanmaken in bijvoorbeeld Spotify.

STAP 2: Verzamel de liedjes die helemaal bij je passen.

Ken je dat, van die nummers die haast wel voor jou geschreven moeten zijn? Waar je echt een klik mee hebt? Maak een tweede lijst met liedjes die helemaal bij jou passen.

Ben je jezelf even kwijt, voel je je onzeker of heb je extra zelfvertrouwen nodig? Dan zet je deze playlist aan.

STAP 3: Gebruik je muzieklijsten bij een dipje!

Als je een dipje hebt, heb je vaak zin om naar droevige muziek te luisteren. Maar daar word je nog somberder van. Dus proberen we wat anders. Pak je playlist uit de oefening erbij en zet een nummer op waar je blij van wordt. Ook al heb je geen zin om het te horen, zet het toch op en kijk wat er gebeurt. Soms lukt het ook als je het liedje gewoon begint te zingen. In je hoofd of hardop. Probeer het eens!