Vraag 1/1
Opdracht: habit tracker
Pak een notitieblok, agenda, bullet journal of iets anders om op te schrijven.
Welke gezonde gewoontes wil jij het liefst elke dag of elke week doen? Bijvoorbeeld: tandenstoken, yoga, een halfuur wandelen of 200 gram groenten eten?
Zet ze onder elkaar en maak vakjes voor elke dag van de week. Als je een doel gehaald hebt, mag je het vakje inkleuren.
Let op: maak het niet te groot.
Als je te grote doelen stelt, is de kans groot dat je ze niet haalt. Dan raak je teleurgesteld en val je weer terug. De kunst is om blij te zijn met elke stap die je maakt. Want alles wat je een keer goed doet, is mooi meegenomen!
De habit tracker is goed voor drie dingen:
Hij helpt je herinneren welke gewoontes je wilt opbouwen.
Het maakt je bewust van je gewoontes. Wat gaat goed en wat heeft nog aandacht nodig?
Het is leuk om die vakjes in te kleuren. En dat moedigt je aan om gezonde gewoontes vol te houden.
Oh, en voor de perfectionisten onder ons: wees niet te hard voor jezelf. Verwacht niet dat je alles in één keer volhoudt, maar wees trots op wat je wél gelukt is. Al doe je één of twee dingen, je bent al goed op weg!
Werk stap voor stap aan een gezonder leven.