Wat is een bodyscan?
Deze oefening helpt je om stil te staan bij wat je voelt, door je lichaam met aandacht langs te lopen. Je kan niks goed of fout doen, alleen maar meedoen met wat de stem van je vraagt. Het is een mindfulness-oefening om tot jezelf te komen. Breng je adem naar je lichaam en kom terug in het hier en nu.
Let op: deze oefening werkt het beste als je kan liggen in een ruimte waar je niet wordt gestoord. Lukt dat niet? Probeer dan deze 5 minuten meditatie.
