Een kind krijgen zet je leven op z’n kop. Je ontdekt nieuwe kanten van jezelf en misschien ook van je partner. Hoe ga je om met de nieuwe situatie? En wat als het helemaal geen roze wolk is? Hier lees je meer over ouderschap.
Hoe kan een kind krijgen invloed hebben op hoe je je voelt?
Een baby brengt liefde en geluk, maar ook onzekerheid, vermoeidheid en stress. Je hebt minder tijd voor jezelf en alles draait opeens om je kind. Je gevoelens kunnen alle kanten op gaan: blij en verdrietig, onzeker, prikkelbaar, angstig, boos of somber.
Als je een relatie hebt, kan die veranderen. Jullie hebben minder tijd samen en moeten wennen aan de nieuwe rolverdeling. Misschien komen er ineens eigenschappen van je partner in beeld die je nog niet kende. Dat kan mooie momenten opleveren, maar ook irritaties of onzekerheid.
Veel ouders twijfelen of ze het goed doen. Dat is logisch: je voelt verantwoordelijkheid, maar weet niet altijd wat het beste is. Je leven voelt opeens zo anders. Dat hoort erbij. Na een paar weken of maanden wordt het vaak makkelijker. Maar blijf je langer somber of gespannen? Dan kan het goed zijn om er met iemand over te praten.
Ik vind het zwaarder dan ik dacht, wat nu?
Je bent niet de enige. Veel ouders denken vooraf dat het vooral genieten wordt, maar in de praktijk kan het zwaar zijn. Herstellen na een bevalling kost energie en borstvoeding en slapeloze nachten ook. En zelfs als je kind voorbeeldig is, blijft het aanpoten. Soms ben je zoveel met je baby bezig, dat je niet aan jezelf toekomt.
Als jij je soms uitgeput, onzeker of geïrriteerd voelt, is dat dus heel normaal. Daar hoef je je niet schuldig over te voelen. Negatieve gevoelens horen net zo goed bij het nieuwe ouderschap als positieve. De zorg voor een klein kind is gewoon intens.
Bijna alle ouders vragen zich af: doe ik het wel goed? Dat is een teken van liefde; je wilt je kind het beste geven. Alles wat je zelf hebt gemist of wat men online zegt dat belangrijk is. Probeer jezelf niet te veel te vergelijken met dat soort perfecte plaatjes, want de perfecte ouder bestaat niet.
Wanneer is het tijd om hulp te vragen?
Het is normaal om je na de geboorte van je kind emotioneel te voelen. Veel moeders ervaren de ‘babyblues’: spontane huilbuien, prikkelbaarheid en slaapproblemen na de bevalling. Leuk is anders, maar meestal gaat het vanzelf over.
Ook op vaders komt een hoop af als de baby er is. Dat is even wennen en kan in combinatie met slapeloze nachten zorgen voor moeheid, boosheid, irritatie en frustratie.
Bijna iedere ouder heeft het dus zwaar in het begin. Maar hoe weet je dan of het nog normaal is wat jij voelt?
Dit zijn signalen dat je misschien hulp nodig hebt:
Je voelt je wekenlang moe en neerslachtig.
Je hebt moeite om dagelijkse dingen te doen.
Je piekert veel en voelt je snel overprikkeld.
Je voelt je de hele tijd geen goede ouder.
Je vindt het lastig om van je kind te genieten.
Je ergert je aan je kind en daar schrik je van.
Je hebt woedeaanvallen.
Als gevoelens van somberheid, angst of neerslachtigheid langer dan een paar weken blijven en je in de weg zitten, dan kan er sprake zijn van een postpartum depressie. Bij een postpartum depressie kan je ook afkeer voelen voor je baby, afstand voelen tot je baby of het idee hebben dat je niet geschikt bent als ouder. Als je deze klachten herkent, is het belangrijk om hulp te zoeken.
Vraag de mensen in je omgeving om hulp: familie, vrienden of andere ouders. Veel mensen zijn bereid om wat extra's voor je te doen als je net een kindje hebt gekregen en je aangeeft hulp nodig te hebben. Mocht dit niet helpen neem dan contact op met je huisarts, verloskundige of consultatiebureau. Of via Home-Start waar een ervaren vrijwilliger bij jou thuis komt.
Bron: Voor deze informatie mochten we dankbaar gebruikmaken van de kennis van de Gezonde Generatie en het Vlaams Instituut Gezond Leven vzw.
Tips: Wat kan ik doen om me oké te voelen
Kort samengevat is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen en minder van jezelf te vragen. Ga tijdelijk terug naar de basis. De rest komt later wel weer.
Wees niet bang om hulp te vragen
Vind je het zwaar? Dat is normaal en juist nu kun je wel wat hulp gebruiken. Laat dus weten wat je nodig hebt. Vraag bijvoorbeeld of mensen eten meenemen als ze op kraambezoek komen. Of vraag familie of vrienden om bij te springen als dat nodig is.
Stel minder hoge eisen
Je huis hoeft niet altijd opgeruimd te zijn en je hoeft niet overal aan mee te doen. Met een baby in huis mag de lat best wat lager liggen. Als de basis je lukt, is het al heel knap.
Pak rust zodra je kan
Tuurlijk, je baby breekt de nachten op. Maar gelukkig slapen baby’s overdag ook veel. Pak je rust zodra het kan. En misschien kan iemand een keer een nacht of een paar uurtjes oppassen.
Eet voedzaam en regelmatig
Vergeet niet om voor jezelf te zorgen. Je lichaam heeft na de bevalling extra voedingsstoffen nodig. En zeker met borstvoeding is het belangrijk om genoeg te eten en drinken.
Je hoeft het niet alleen te doen. Blijf appen, bellen of afspreken, ook als je moe bent. Je vrienden of familie kunnen je helpen of gewoon even luisteren.
Plan tijd voor jezelf én je relatie
Laat iemand oppassen en doe iets voor jezelf, al is het maar een half uurtje. Maar maak ook bewust tijd vrij om met je partner te praten en samen iets leuks te doen.
Wees mild voor jezelf
Iedereen heeft moeilijke dagen. Je doet je best, en dat is genoeg. Echt waar.
Vermoed je een postpartum depressie?
Dan is het goed om hulp te zoeken. Bespreek je vermoedens met je huisarts, verloskundige, het consultatiebureau of iemand anders die je vertrouwt.
Zelf aan de slag
Alle tests en oefeningen zijn speciaal ontwikkeld om je op weg te helpen. Ontdek wat bij jou past.
In deze oefening onderzoek je wat jou het meest gaat helpen: het probleem aanpakken of je gevoel een plek geven? Doe eerst de oefening ‘Verhaal achter je gevoel’.
Soms lijkt het misschien alsof je de enige bent die ergens mee zit. Maar je bent niet alleen. Check de ervaringsverhalen hieronder of praat mee in de community.
Rust nemen als moeder is makkelijker gezegd dan gedaan. Ik zoek naar balans tussen het zorgen voor mijn dochter en tijd voor mezelf. En ik leer stap voor stap dat goed voor mezelf zorgen juist heel belangrijk is.
