Liefdesverdriet kan heel pijnlijk zijn. Misschien lijkt het nu alsof het nooit meer goed komt, maar met de tijd wordt het echt beter. Lees hier meer.
Liefdesverdriet ontstaat als je relatie uitgaat, als je verliefd bent op iemand die jouw gevoelens niet deelt of als je bedrogen bent door je geliefde. Het is een vorm van rouw. Je neemt afscheid van een liefde of een toekomst die je voor je zag. Daar kan je je verdrietig, boos, teleurgesteld en leeg door voelen. Liefdesverdriet is een situatie die je flink uit balans kan brengen.
Iedereen ervaart liefdesverdriet anders, maar vaak herken je het aan:
Moeite hebben met eten of slapen.
Minder zelfvertrouwen.
Lichamelijke klachten, zoals buikpijn of hoofdpijn.
Nergens zin in hebben en je uitgeput voelen.
Liefdesverdriet kan heftige gevoelens oproepen. Net als bij rouw, zijn er verschillende fases. Niet iedereen gaat door alle fases en soms lopen ze door elkaar:
Ontkenning: Je wilt niet geloven dat het echt over is.
Boosheid: Je bent boos, voelt frustratie of zoekt een schuldige.
Verdriet: Je ervaart intense emoties, zoals leegte en gemis.
Acceptatie: Je begint je leven zonder de ander in te richten.
Liefdesverdriet raakt je gevoel en lichaam diep. In de oertijd was samen zijn met anderen belangrijk om te overleven. Afwijzing voelde toen als een bedreiging voor je veiligheid, en die reactie zit nog steeds in ons lichaam.
Bij verliefdheid (vooral in een relatie) maken we lichamelijke stoffen aan die zorgen voor een gelukkig gevoel. Als je relatie eindigt of je liefde niet beantwoord wordt, stopt dit ineens. Hierdoor voel je je leeg en verdrietig. Dit ervaren je hersenen als een gevaar en daardoor reageren ze met pijn en stress.
Hoe lang liefdesverdriet duurt, verschilt per persoon. Voor sommigen duurt het een paar weken, terwijl anderen zich pas na maanden of langer beter voelen. Eén ding is zeker: liefdesverdriet wordt hoe dan ook minder. Geef jezelf tijd en wees geduldig
Zeker in de eerste weken of maanden kan liefdesverdriet heel zwaar voelen. Dat is normaal. Maar het hoort wel wat lichter te worden naarmate de tijd verstrijkt. Liefdesverdriet wordt ongezond als je:
Na maanden nog geen enkele verbetering voelt in je stemming.
Lange tijd moeite hebt met dagelijkse dingen, zoals school, werk of sociale contacten.
Last krijgt van langdurige somberheid, slaapproblemen of veel piekert.
Gevoelens van hopeloosheid of uitzichtloosheid ervaart.
Gedachten hebt over zelfbeschadiging of het leven niet meer ziet zitten. Denk je aan zelfdoding? Bel 24/7 anoniem en gratis 0800-0113 of chat op 113.nl .
Nog veel met die ander bezig bent en niet los kan komen.
Herken je jezelf hierin? Dan is het belangrijk om hulp te zoeken. Ga in gesprek met de mensen om je heen of maak gebruik van onze chat, telefoonlijn of praat erover in de community.
Liefdesverdriet kan veel invloed hebben. Je kan je eenzaam voelen, minder energie hebben en moeite hebben met school, werk of vrienden. Je kan er ook langere tijd somber van worden of een slecht zelfbeeld ontwikkelen.
Bron: Voor deze informatie mochten we dankbaar gebruikmaken van de kennis van het Vlaams Instituut Gezond Leven vzw.
Het helpt als je niet steeds aan de ander hoeft te denken. Dus verwijder de ander van social media, doe spullen weg en ga niet naar plekken die je aan de ander doen denken. Woon je nog samen, ben je getrouwd of heb je kinderen? Doe dan wat je kan om afstand te nemen.
Dat hoeft niet netjes of perfect. Dit helpt je om je gedachten te ordenen en schept een beetje afstand.
Zeg wat je voelt: “Ik voel me echt rot en weet even niet wat ik moet doen.” Het kan opluchten om gehoord te worden.
Blijf niet de hele dag in je verdriet hangen. Ga sporten, kijk een film of spreek af met iemand bij wie je je fijn voelt. Dit helpt je gedachten even te verzetten.
Ook als je nergens zin in hebt. Kleine dingen, zoals een douche nemen of een frisse neus halen, maken een groot verschil.
Het is oké om je verdrietig te voelen en soms een slechte dag te hebben. Zeg tegen jezelf: “Dit hoort erbij en het wordt beter.” Over je liefdesverdriet heen komen duurt even, dus gun jezelf wat tijd.
Het is niet gek om te hopen dat het nog goed komt tussen jullie. Toch kan dat je verwerking in de weg staan. Probeer te accepteren dat het op dit moment voorbij is en richt je op het nu.
Alle tests en oefeningen zijn speciaal ontwikkeld om je op weg te helpen. Ontdek wat bij jou past.
Oefening
Om te voorkomen dat je je laat meeslepen door emoties, kan je nu al een plan maken. Hoe wil jij met moeilijke momenten omgaan?
Oefening
Iedereen heeft een bepaalde kracht van binnen. In deze oefening leer je die te vinden, zodat je hem kan inzetten in een moeilijke tijd.
Oefening
Moeilijke gevoelens verdwijnen niet door ze weg te duwen. Daarom pakken we in deze oefening de oorzaak aan: het verhaal erachter.
Oefening
In deze oefening onderzoek je wat jou het meest gaat helpen: het probleem aanpakken of je gevoel een plek geven? Doe eerst de oefening ‘Verhaal achter je gevoel’.
Wil je meer weten over dit thema? We selecteren regelmatig nieuwe podcasts, boeken en apps om je verder te helpen, te inspireren en motiveren.
Podcast
Als je relatie uitgaat kan dit veel pijn doen. Het overkwam Annarens. Ze weet als geen ander hoe het voelt om een gebroken hart te hebben. Maar ondanks ups en downs, slaat ze zich erdoorheen. Hoor in de podcast van FunX hoe ze dit doet.
