Maak jij je zorgen over geld? Geldstress komt vaker voor dan je denkt en kan iedereen overkomen. Hier lees je wat je kan doen om weer grip te krijgen op je geldzaken.
Geldstress ontstaat als je je zorgen maakt dat je niet genoeg geld hebt. Misschien omdat je minder verdient dan je uitgeeft, door onverwacht hoge kosten of rekeningen. Veel mensen maken zich weleens zorgen over geld en krijgen daar stress van. Gelukkig zijn er manieren om ermee om te gaan.
Je merkt dat je geldstress hebt aan deze tekenen:
Je voelt spanning zodra het over geld gaat.
Je maakt veel gebruik van uitgestelde betaling, zoals Afterpay, Klarna of een creditcard.
Je durft niet naar je bankrekening te kijken.
Je kan last hebben van spanning, piekeren, slecht slapen, je angstig voelen of aandachtsproblemen.
Als je merkt dat geldzorgen je in de weg zitten in je dagelijks leven, kan het goed zijn om in actie te komen.
Je hebt minder geld dan je nodig hebt of je denkt dat dat zo is. Dat kan door veel oorzaken komen. Denk aan:
Stijgende kosten, zoals hogere huur of duurdere boodschappen.
Je weet niet hoe hoog je inkomsten en uitgaven zijn.
Onverwachte kosten, bijvoorbeeld een tandartsrekening of een uitgestelde betaling die je vergeten was.
Te weinig inkomen, bijvoorbeeld door werkloosheid, ziekte of te weinig uren op je bijbaan.
Je koopt dingen zonder erbij na te denken en komt daardoor later in de problemen.
Je laat je verleiden door uitgestelde betalingen, zoals Klarna of Afterpay. Dit lijkt een makkelijke oplossing, maar kan ervoor zorgen dat je meer uitgeeft dan je eigenlijk kan missen.
Gokken of risicovolle investeringen, zoals crypto of online wedden, kunnen snel geldproblemen veroorzaken als je meer verliest dan je wint.
Je doet dingen die geld kosten met vrienden of collega’s, omdat je niet wilt dat ze weten dat je daar eigenlijk geen geld voor hebt.
Je zit niet lekker in je vel en hebt geen energie om je geldzaken te regelen.
Geldstress kan je dagelijks leven beïnvloeden, bijvoorbeeld als je niet mee kan doen met sociale dingen, omdat je er geen geld voor hebt. Veel mensen schamen zich voor hun geldzorgen en durven er niet over te praten. Dat leidt soms tot eenzame gevoelens. Ook kun je je angstig voelen, slaapproblemen krijgen, last krijgen van pijn of moeite hebben om je aandacht ergens bij te houden. Als geldstress lang duurt, wordt het steeds moeilijker om goede keuzes te maken.
Bron: Voor deze informatie mochten we dankbaar gebruikmaken van de kennis van MIND en JouwGGD.
Veel mensen durven niet te kijken naar hun rekening. Maar als je geen zicht hebt op wat er in- en uitgaat, weet je ook niet hoe je de situatie kan oplossen. Dus schrijf op wat je per maand binnenkrijgt en wat je uitgeeft. Zo zie je waar je geld blijft en waar je misschien op kan besparen.
Komen je geldzorgen door schulden, bijvoorbeeld door te gokken, Klarna of andere achterstallige betalen? Zet je schulden op een rij en maak een plan om ze af te lossen.
Kijk welke uitgaven écht nodig zijn. Kan je even zonder Netflix of Spotify premium? Heb je echt nieuwe kleding nodig of kan je ruilen met vrienden? Kan je vaker boodschappen kopen die in de aanbieding zijn? Ook een boodschappenlijstje kan helpen om geen onnodige dingen te kopen.
Schaamte maakt dat je je alleen voelt en dat helpt je niet. Bovendien hebben meer mensen geldzorgen dan je denkt. Hoewel het lastig kan zijn, is het goed om met iemand over je geldzorgen te praten. Je kan bijvoorbeeld zeggen: “Ik maak me zorgen over mijn geld, heb je tips of wil je gewoon luisteren?” Praten lucht op en geeft je nieuwe ideeën.
Kennis is macht. Op de website van Geldfit lees je meer over omgaan met geld. Ook vind je daar handige tools en uitleg.
Geldstress kost energie, dus let erop dat je ook ontspant. Een wandeling, filmavondje of rondje rennen hoeft niks te kosten en zorgt wel voor meer balans.
Alle tests en oefeningen zijn speciaal ontwikkeld om je op weg te helpen. Ontdek wat bij jou past.
Oefening
Een eenvoudige ontspanningsoefening die je altijd en overal kan doen, zonder dat iemand er iets van merkt. Het enige wat je nodig hebt, zijn je vijf vingers.
Oefening
Breng je lichaam weer tot rust door drie minuten op je ademhaling te letten. Meer is het niet! Je kan deze oefening altijd en overal doen.
Oefening
Een mindfulness-oefening om tot jezelf te komen. Breng je adem naar je lichaam en kom terug in het hier en nu.
Oefening
Een mindfulness-oefening om tot jezelf te komen. Breng je adem naar je lichaam en kom terug in het hier en nu.
Oefening
Zit je vast in stress, angst of gepieker? Deze oefening kan je altijd en overal doen om, tot rust te komen. Met of zonder audio.
Wil je meer weten over dit thema? We selecteren regelmatig nieuwe podcasts, boeken en apps om je verder te helpen, te inspireren en motiveren.
Podcast
In deze aflevering praat Tim Senders met studente Cato van Hoegee (22). Zij heeft een hoge studieschuld, moet binnenkort haar huis uit en ze komt moeilijk aan een baan. In een openhartig gesprek vertelt Cato hoe zij reageert op deze stress, last heeft van schaamte en worstelt met een onzeker toekomstbeeld.
Deze organisaties zijn er om jou verder te helpen. Met cursussen, ontmoetingsmogelijkheden of meer specialistische hulp.
Organisatie
Uit huis gaan, zorgverzekering, studiefinanciering, werk... het kan best veel zijn. Moet je ineens van alles zelf regelen en weet je niet waar je moet beginnen? Dan kan Kwikstart iets voor jou zijn.
