Hoe ga je om met een dip?

Je merkt dat je somber bent als je geen plezier meer haalt uit dingen die je normaal leuk vindt. Je hebt nergens zin in en zit niet lekker in je vel. Ook kan je snel geïrriteerd raken, verdrietig zijn, piekeren en slecht slapen. Vaak gaat het vanzelf weer over, maar soms zit er meer achter.

Waarom je je rot voelt, is voor iedereen anders. Soms zijn er duidelijke redenen, soms niet. Voorbeelden zijn:

• Problemen op school, werk of in relaties;

• Zorgen over geld, gezondheid of de toekomst;

• Te weinig daglicht, vooral in de winter;

• Het gevoel dat je er alleen voor staat;

• Heftige gebeurtenissen in je jeugd, zoals pesten, verlies of onveilige opgroeien.

Wat je vroeger hebt meegemaakt, kan invloed hebben op hoe je je nu voelt. Als je als kind weinig steun had of nare dingen hebt meegemaakt, kan dat ervoor zorgen dat je later sneller somber bent. Dit betekent niet dat je je altijd zo zal voelen, maar het kan wel een reden zijn waarom somberheid steeds terugkomt of langer blijft.

Heb jij geen idee waarom je je somber voelt? Dat is ook heel normaal. Gelukkig hoef je dat niet te weten om er iets aan te kunnen doen.

Als somberheid lang aanhoudt, kan het je in de weg gaan zitten. Misschien slaap je slechter, kan je je moeilijk concentreren of voel je je minder verbonden met anderen. Somberheid kan zelfs overgaan in een depressie. Daarom is het belangrijk om iets te doen, hoe klein ook.

Als je somber bent, voel je je niet blij, maar je kan nog wel je dagelijkse dingen doen. Je gaat nog naar school of werk en kan af en toe ook afleiding vinden. Iedereen voelt zich wel eens somber, dat hoort erbij. Maar als je altijd en overal somber bent: zowel thuis als op school, op je werk of als je bij vrienden bent, dan is er wat meer aan de hand. Dit kan een depressie zijn. Voel jij je somber en twijfel je of dit een depressie is? Dan is het belangrijk dat je naar je huisarts gaat. Liever anoniem praten met een hulpverlener? Dan kan je terecht bij de MIND Hulplijn. 

Bij een depressie is het al heel zwaar om uit bed te komen en voor jezelf te zorgen. Een depressie duurt ook langer en beïnvloedt je hele leven. Soms voelt het zo uitzichtloos dat je aan zelfdoding denkt, maar weet dat er ook minder definitieve oplossingen zijn om je beter te voelen. Denk je aan zelfdoding? Je staat er niet alleen voor. Bel 24/7 anoniem en gratis 0800-0113 of chat op 113.nl .