Hoe ga je om met vriendschap en relaties?

Relaties zijn de verbindingen die je hebt met andere mensen, zoals vrienden, familie, een partner of collega’s. Verbinding gaat verder dan contact alleen: het is het gevoel dat je een band hebt met anderen. Dat je iets voor elkaar betekent. Je geeft elkaar steun, plezier en ruimte. Een goede relatie of vriendschap voelt veilig en vertrouwd.

Hoeveel mensen jij om je heen hebt, is minder belangrijk dan de kwaliteit van jullie band. Je kan ook weinig verbinding voelen, terwijl je veel mensen om je heen hebt. Of je juist sterk verbonden voelen met weinig mensen. Te weinig verbinding met anderen kan zorgen voor gevoelens van eenzaamheid.

Verbinding geeft je het gevoel dat je er niet alleen voor staat. Alleen die gedachte helpt al om stress te verminderen en moeilijke momenten beter aan te kunnen. Verbinding zorgt ervoor dat je je veilig voelt, waardoor je meer zelfvertrouwen ontwikkelt en jezelf durft te zijn.

Verbinding met anderen zorgt ook voor positieve ervaringen, zoals samen plezier maken en mooie herinneringen opbouwen. Dit versterkt je gevoel van geluk en geeft je energie om uitdagingen in het leven aan te gaan.

Te weinig verbinding met anderen kan zorgen voor gevoelens van eenzaamheid of onzekerheid. Je kan negatieve gedachten krijgen en minder goed voor jezelf zorgen. Daardoor voel je je minder goed.

Lees ook over hoe liefde en seks voor meer verbinding kunnen zorgen.

Ruzie in relaties is normaal. Zolang je er op een gezonde manier mee omgaat, is het niet erg. Communicatie is hierbij heel belangrijk. In je emotie roep je snel dingen als: “Waarom doe jij altijd zo gemeen?” Daardoor voelt de ander zich aangevallen en die roept ook iets terug vanuit emotie. Je kan beter vanuit de ik-vorm praten. “Ik vind het niet leuk als je dit doet.”

Het kan helpen om even afstand te nemen en later verder te praten. Je kan bijvoorbeeld zeggen: “We komen hier nu niet uit. Zullen we over een uurtje even bellen?”

Luister ook naar de ander en probeer te begrijpen hoe die zich voelt. Het is belangrijk om samen naar oplossingen te zoeken. Blijf respectvol, ook als je het niet eens bent. Probeer niet boos te blijven. Maak het goed zodra dat kan en leer van de situatie.

Een gezonde relatie voelt veilig, vertrouwd en gelijkwaardig. Je kan jezelf zijn en weet dat de ander jou respecteert. Ook als jullie het niet eens zijn of ruzie hebben. Jullie geven elkaar de ruimte en komen er samen uit. Een gezonde relatie geeft je steun, energie en helpt je groeien.

In een ongezonde relatie voel je je juist onzeker, gestrest of eenzaam als je samen bent. Misschien gaat de ander vaak over jouw grenzen, neemt hij of zij jouw gevoelens niet serieus of waardeert iemand jou niet zoals je bent. Twijfel jij over een relatie? Ga na hoe je je voelt bij de ander en of er ruimte is voor verandering. Misschien helpen de tips hieronder.