Voel jij je wel eens alleen?

Eenzaamheid betekent dat je je alleen voelt of niet verbonden met anderen. Misschien heb je minder contact dan je wilt. Je wilt leuke dingen doen, maar weet niet met wie. Het kan ook zijn dat je wel mensen om je heen hebt, maar dat je geen sterke band met ze voelt. Bijvoorbeeld omdat je niet jezelf kan zijn in de groep of als je het idee hebt dat anderen je niet begrijpen. Het is belangrijk om te weten dat er niks mis is met jou. Iedereen voelt zich weleens alleen, ook mensen met vrienden. 

Eenzaamheid is te herkennen aan verschillende signalen. Je voelt je vaak alleen, verdrietig, buitengesloten, onbegrepen of niet gesteund. Je kan daardoor snel moe zijn, slecht slapen of minder goed voor jezelf zorgen.  Ook kan je last krijgen van negatieve gedachten, het gevoel dat je er niet bij hoort of weinig vertrouwen in jezelf en anderen. Soms ga je je anders gedragen, bijvoorbeeld door afstandelijk te doen of juist veel aandacht te vragen.

Eenzaamheid kan verschillende oorzaken hebben. Meestal is het moeilijk om één specifieke reden aan te wijzen. Dit zijn voorbeelden van duidelijke oorzaken:

• Een heftige gebeurtenis, zoals het verlies van een dierbare of problemen thuis. 

• Een verandering, bijvoorbeeld na een verhuizing of verandering van school of baan.  Iets dat het moeilijk maakt om contacten te leggen, zoals ziekte, geldzorgen of moeite met de Nederlandse taal.

• Negatieve gedachten over jezelf. Je denkt bijvoorbeeld dat anderen jou niet aardig vinden of dat je er niet bijhoort. Misschien ben je vroeger wel gepest. Die negatieve gedachten kunnen ervoor zorgen dat je jezelf steeds meer terugtrekt. 

Minder duidelijke oorzaken zijn er ook. Sommige mensen vinden het moeilijk om met mensen te praten, een gesprek te beginnen of deel uit te maken van een groep. Misschien vertrouw je anderen niet, voel je je snel buitengesloten of ben je zo verlegen dat je sociale situaties liever vermijdt. 

Vaak gaat een gevoel van eenzaamheid vanzelf over. Als je bijvoorbeeld een nieuwe baan hebt, kost het even tijd om een band op te bouwen met je nieuwe collega’s. Maar als je eenzaamheid niet vanzelf overgaat, kan je er somber door worden of last krijgen van negatieve gedachten. En daardoor voel je je nog eenzamer. Om de cirkel te doorbreken, is het goed om erover te praten. Maar met wie? Dat is nou net het probleem als je je alleen voelt. Misschien kan je online beginnen. Hier in de chat of in de community . Of bij organisaties zoals Join Us, waar jij je verhaal kwijt kan bij mensen die je begrijpen.

Naarmate eenzaamheid langer aanhoudt, wordt het steeds lastiger om er iets aan te doen. Langdurige eenzaamheid kan leiden tot problemen, zoals depressie, verslaving of zelfs suïcidale gedachten. Denk je aan zelfdoding? Bel 24/7 anoniem en gratis 0800-0113 of chat op 113.nl .