Bron: Mentale schijf van vijf - Esther van Fenema
App
Ommetje-app
De Ommetje-app helpt je meer te bewegen en een gewoonte te maken van wandelen. Lees hoe de app wat voor jou kan betekenen.
Mentale schijf van vijf
Ben je op zoek naar meer verdieping? Het boek: 'De mentale schijf van vijf' helpt je om beter met stress om te gaan, jezelf beter te leren kennen én sterker in je schoenen te staan.
We willen het allemaal: mentaal sterk zijn en lekker in ons vel zitten. Er wordt veel over gepraat en geschreven, maar écht goed voor jezelf zorgen is nog best lastig. Daarom is het slim om terug te gaan naar de basis met de mentale schijf van vijf.
De mentale schijf van vijf bestaat uit vijf thema's:
Beweeg voldoende
Plan voldoende rust
Praat over je problemen
Investeer in sociale contacten
Wees matig met telefoongebruik
Psychiater Esther van Fenema laat zien wat echt werkt door wetenschappelijk onderzoek te combineren met haar jarenlange ervaring. Want in een wereld waarin we constant ‘aan’ staan, vol prikkels en drukte, is het belangrijk om af en toe even stil te staan bij jezelf.
Misschien is dit ook wat voor je
Podcast
Kwetsbaar opstellen
Praat over je gevoelens', 'stel je kwetsbaar op'. Je krijgt vaak dit soort adviezen als je even niet zo lekker in je vel zit, of als je strugglet met je mental health. Maar hoe doe je dat eigenlijk: je kwetsbaar opstellen? Beluister het in de podcast van FunX.
Podcast
Praten over eenzaamheid
Voor veel jongeren is het maken van vrienden een vanzelfsprekende gebeurtenis, maar dit geldt niet voor iedereen. In deze podcast ontmoet Marlise Stap in iedere aflevering verschillende jongeren bij een Join Us locatie in Nederland.
