Julius kan veel last hebben van prestatiedruk. Dan wordt hij stil en afwezig. Hij vindt het fijn om mensen te vertellen waar dat door komt en heeft manieren gevonden om erover te praten die voor hem goed werken.
Hoe ga je om met stress?
Hoe Julius open is over zijn stress
De coronatijd was voor Julius een fijne tijd. Hij voelde zich veel minder gestrest door school en werk, en alles wat ‘moet’. Toen de pandemie voorbij was, kwam die druk weer terug en werd alles hem te veel. “Ik ben soms zo afwezig dat het voelt alsof ik in een droom leef.”
‘Het gaat niet zo goed met me’
Julius hield zijn stress en vermoeidheid eerst voor zichzelf. “Ik dacht dat het wel overging, maar dat ging het niet. Na drie maanden heb ik aan vrienden en familie verteld dat het niet zo goed met mij ging.
Het is soms lastig uit te leggen wat je voelt, maar ik vond het wel belangrijk om te zeggen dat ik me niet oké voelde. Dan kunnen mijn vrienden en familie het tenminste plaatsen als ik wat stiller ben of als ik er met mijn hoofd niet bij ben. Die gedachte stelt mij gerust en geeft me een gevoel van vrijheid.”
“Ik vond het belangrijk om te zeggen dat ik me niet oké voelde.”
Julius
Praten in de auto
Social media brengt nog eens extra druk met zich mee voor Julius. “Je ziet dan wat iedereen aan het doen is. En je gaat je dan toch sneller vergelijken met anderen. Dat gaat automatisch.”
Vaak praat Julius in de auto over hoe hij zich voelt. “Dat vind ik makkelijker, want dan hoef ik iemand niet aan te kijken. Nu mijn vrienden het weten, merk ik dat het minder vaak onderwerp van gesprek is. Dat vind ik oké. Ik wil juist ook leuke dingen doen met vrienden en niet constant bezig zijn met hoe ik me voel. Doordat ze het al wel weten, is het wel makkelijker om de drempel om te praten weer over te gaan als ik me wat minder voel.”
“Doordat mijn vrienden het weten, is de drempel lager om weer te praten als ik me wat minder voel.”
Julius
Een standaard openingszin is handig
Als Julius het aan nieuwe mensen vertelt, gebruikt hij een standaard opening. “Vaak zeg ik: ‘Hé, had ik je al een keer verteld wat er speelt?’ Vaak reageren mensen dan automatisch met: ‘Nee, vertel’ en kan ik makkelijker vertellen hoe ik me voel. Ik vind het daarom wel een fijne opening.”
Julius weet dat het soms ook praktische oplossingen kan geven, als je open bent over hoe je je voelt. Bijvoorbeeld op werk. “Dat heb ik ervaren bij mijn vorige bijbaan. Mijn baas ving toen toevallig op dat ik me gestrest en vermoeid voelde. Later nam hij me even apart en hebben we gekeken hoe we die druk konden verminderen.“
Een luisterend oor is genoeg
Samen zoeken naar een praktische oplossing op je bijbaan is fijn. Maar Julius wil benadrukken dat het ook juist fijn is als mensen níet helpen. “Erover praten geeft mij al rust. Dus een luisterend oor is al voldoende.”
Tips van Julius om over prestatiedruk te praten
Ga het gesprek aan, hoe lastig het ook kan voelen. De eerste keer is de drempel hoog, maar dit wordt alleen maar makkelijker hoe vaker je erover praat.
Schrijf op hoe je je voelt. In het begin vond ik het moeilijk om mijn gevoelens te uiten. Ik heb toen geleerd om het op te schrijven en het dan samen te lezen met de persoon met wie ik over mijn gevoel wil praten.
Je hoeft er niet altijd over te praten, dus voel je niet verplicht om het er altijd over te hebben.
“Vaak hoeft de ander niet eens te helpen. Luisteren is al voldoende”
Julius
Bron: Hey, het is oké (in samenwerking met MIND Us en MIND)
Dit verhaal hoort bij
Ervaringen van anderen
Soms lijkt het misschien alsof je de enige bent die ergens mee zit. Maar je bent niet alleen. Check de ervaringsverhalen hieronder of praat mee in de community.
Ervaringsverhaal
Anne: “Ik denk dat ik alles alleen moet doen”
Anne vindt dat ze er altijd voor anderen moet zijn, maar ze vindt het moeilijk om er ook voor zichzelf te zijn. In deze video deelt ze hoe dat komt en wat haar helpt om hiermee om te gaan. Hoe maak je ruimte voor jezelf?
Ervaringsverhaal
Hoe Joy omgaat met faalangst
Na een succesvolle eerste single kreeg Joy last van stress en faalangst. Het helpt haar om te praten over haar gevoelens en ze in haar muziek te verwerken.
Ervaringsverhaal
Britt: “Stress maakt mij heel onzeker”
Britt heeft veel last van stress door haar perfectionisme en faalangst. Als het erg wordt, trekt ze zich vaak terug. Maar ze leert ook dat het helpt om erover te praten met begripvolle mensen. Bekijk de video voor het hele verhaal.
Ervaringsverhaal
Zahraa over keuzes maken voor de toekomst
Keuzes maken voor de toekomst zorgden bij Zahraa voor veel druk. Ze wist niet precies wat ze wilde worden en de opleiding die ze leuk vond, werd haar afgeraden. In deze video deelt ze hoe ze leerde om haar eigen pad te volgen. Op haar eigen tempo.
Ervaringsverhaal
“Ik wilde steeds bewijzen dat ik alles alleen kon”
Andrea nam jarenlang te veel hooi op haar vork. Ze wilde laten zien dat ze alles aankon, voor zichzelf én voor anderen. In deze video vertelt ze waar die bewijsdrang vandaan komt, wat haar valkuilen zijn, en hoe ze nu leert om keuzes te maken die echt bij haar passen.
Waar kan je nog meer terecht?
Deze organisaties zijn er om jou verder te helpen. Met cursussen, ontmoetingsmogelijkheden of meer specialistische hulp.
Organisatie
Transformers Community
De Transformers Community is er speciaal voor jou als je het leven soms best uitdagend vindt. Hier krijg je de kans om te ontdekken wie je bent en wat je wilt.
Organisatie
@ease
Bij @ease kun je je verhaal kwijt bij leeftijdsgenoten. In de inloophuiskamers door heel Nederland staan vrijwilligers van @ease klaar om naar je te luisteren - zonder wachtlijst, anoniem en helemaal gratis.
