Anne vindt dat ze er altijd voor anderen moet zijn, maar ze vindt het moeilijk om er ook voor zichzelf te zijn. In deze video deelt ze hoe dat komt en wat haar helpt om hiermee om te gaan. Hoe maak je ruimte voor jezelf?
Ik merk dat ik mezelf opleg dat ik niet altijd ruimte mag innemen. Ergens diep van binnen heb ik de overtuiging dat ik alles alleen moet doen. Hulp vragen voelt bijna als falen.
Ik was de oudste en heb niet de meest doorsnee gezinssituatie meegemaakt. Daaraan heb ik een sterk verantwoordelijkheidsgevoel overgehouden. Ik moet sterk zijn en er eerst voor anderen zijn. De ruimte om mezelf op één te zetten was er niet altijd. Dat heb ik onbewust meegenomen. Aan de ene kant is dat mooi, want ik ben super zelfstandig. Maar ik vind het wel lastig om aan mezelf te denken.
Ik voel dit al 20 jaar, en dacht dat dat normaal was. Maar nu ik het uitspreek, merk ik pas hoeveel pijn erachter zit. De emoties kunnen me soms best wel overnemen, het voelt dan vooral overweldigend. Ik laat letterlijk de controle los.
Wat mij helpt, is zorgen dat ik genoeg tijd voor mezelf inplan om stil te staan om te denken: wat voel ik? Als ik dat niet doe, heb ik de neiging om mezelf voorbij te rennen. Om dingen niet te hoeven voelen.
“Aan iemand vertellen hoe je je voelt, scheelt al de helft, heb ik gemerkt.”
Anne
Om hulp vragen vind ik heel spannend. Dat doe ik dan ook subtiel. Dus als iemand vraagt hoe het gaat, zeg ik bijvoorbeeld: “Het gaat wel”, zodat de ander door kan vragen.
Wat anderen voor mij kunnen doen, is alleen maar luisteren. Je hoeft het niet voor me op te lossen, het is fijner als je mijn gevoel erkent. Het vertellen aan iemand lucht al zoveel op! Het scheelt al de helft, ben ik achter gekomen.”
Bron: Transformers Community
Soms lijkt het misschien alsof je de enige bent die ergens mee zit. Maar je bent niet alleen. Check de ervaringsverhalen hieronder of praat mee in de community.
Ervaringsverhaal
Niemand wist dat Hannah hele dagen in bed lag met depressieve gevoelens. Want zodra ze onder de mensen kwam, ging haar vrolijke masker op. “Ik dacht dat ik nep was, maar nu weet ik dat ik een ander deel van mezelf liet zien.”
Ervaringsverhaal
Julius kan veel last hebben van prestatiedruk. Dan wordt hij stil en afwezig. Hij vindt het fijn om mensen te vertellen waar dat door komt en heeft manieren gevonden om erover te praten die voor hem goed werken.
Ervaringsverhaal
Na een succesvolle eerste single kreeg Joy last van stress en faalangst. Het helpt haar om te praten over haar gevoelens en ze in haar muziek te verwerken.
Ervaringsverhaal
Na het overlijden van haar vader voelde Emily zich regelmatig eenzaam. “Ik wilde niemand ongemakkelijk maken, dus hield ik mijn verdriet voor mezelf.” Nu zou ze dat anders aanpakken: “Praat erover! Je bent niemand tot last.”
Deze organisaties zijn er om jou verder te helpen. Met cursussen, ontmoetingsmogelijkheden of meer specialistische hulp.
Organisatie
Grip op je Dip is er voor jongeren (16-25 jaar) die zich somber, angstig of gestrest voelen. Tijdens een online groepscursus krijg je gratis hulp van een GGZ-professional.
Organisatie
De Transformers Community is er speciaal voor jou als je het leven soms best uitdagend vindt. Hier krijg je de kans om te ontdekken wie je bent en wat je wilt.
Organisatie
Bij @ease kun je je verhaal kwijt bij leeftijdsgenoten. In de inloophuiskamers door heel Nederland staan vrijwilligers van @ease klaar om naar je te luisteren - zonder wachtlijst, anoniem en helemaal gratis.
